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高效的减肥进程有规律的健身计划不能少
2022-07-25

要想成功顺利地完成一件事情,有条理的计划是少不了的。要想减肥成功,健身计划是重要前提。一周七天,只要我们按照定下的计划按部就班的实施,瘦身也会循序渐进的进行着。下面小编为大家推荐高效减肥计划,想瘦身,下周一就开始吧!

星期一:去公园散步

美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

星期二:打太极拳

多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。

星期三:散步时跑步

2007年一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

(责任编辑:zxwq)

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